Bonus : Dans la Grèce antique, certain.e.s philosophes faisaient tous les jours ce qu’on a appelé des « exercices spirituels » pour vivre leur vie avec plus de sagesse. Tu peux essayer de faire celui-ci : imaginer ton endroit tranquille. Ferme les yeux et respire doucement. Commence à imaginer dans ta tête un endroit où tu peux complètement te détendre. Est-ce que cet endroit est à l’intérieur ? À l’extérieur ? Est-ce grand ou petit ? Visualise les détails de cet endroit si paisible : es-tu seul.e ou y a-t-il d’autres personnes avec toi ? Est-ce qu’il y a des animaux ? Des plantes ? Quels sons entends-tu ? Quelles sensations ressens-tu ? Prends un moment pour profiter de cet endroit en continuant à respirer doucement. Profite de cette tranquillité. Puis ouvre les yeux petit à petit. Comment te sens-tu ? Voici les dernières questions de cette quête philo auxquelles tu peux réfléchir en continuant à respirer lentement : est-il possible d’être tranquille quelles que soient les circonstances ? Être tranquille peut-il parfois être une mauvaise chose ? La tranquillité est-elle synonyme de bonheur ?

Bonus plus : Un autre exercice spirituel que tu peux essayer de pratiquer quand tu te sens inquiet.e est celui de la décomposition, décrit par l’empereur romain et le philosophe stoïcien, Marc Aurèle. Quand une chose t’inquiète, décompose-la en ses parties les plus basiques : un examen n’est qu’un ensemble de formes tracées à l’encre sur un bout d’arbre blanchi et aplati ; une insulte n’est qu’une vibration dans l’air qui vient remuer un instant un bout de peau dans notre oreille. L'inquiétude n'est-elle qu'une question de perception ?